MSK --:-- · UTC --:-- · Местное --:--

📍 определение… —

⏳ —

Уровень

Автономный горный выход без связи

Активно

Приоритет №1

Тепло

Правило

СТОП

Готовность

Угроза №1

Погода

🌲 Идёшь в лес → гайд для леса

Первые шаги Погода и высота Укрытие Огонь и тепло Вода и еда Навигация Источники

0–15 минут · САМОЕ ВАЖНОЕ

Правило СТОП

Stop · Think · Observe · Plan. Остановитесь, сделайте вдох, спокойно оцените ситуацию. Если вы заблудились и не можете вернуться по своим следам, национальные парки США рекомендуют остаться на месте: смена места затрудняет поиск. ¹¹ Национальный парк Юйшань (Тайвань) расшифровывает СТОП так: остановиться и успокоиться, подумать, где вы свернули не туда, осмотреть местность (есть ли укрытие от ветра и дождя, вода, опасные участки вроде осыпей и камнепадов), составить план ожидания помощи — распределить еду и воду, найти место для укрытия и не замёрзнуть. ¹³

Приоритеты (вывод редакции): тепло и укрытие → сигнал → вода → еда. Основание: NPS называет укрытие одним из важнейших элементов в аварийной ситуации. ¹²

Источники блока: ¹¹ ¹² ¹³

Главные угрозы для новичка

Холод, потеря тропы, травма

Переохлаждение определяют как падение температуры тела до 35 °C и ниже. Вне больницы его определяют по признакам, а не по термометру: при лёгкой стадии нарушается движение, при средней теряется ясность сознания и дрожь слабеет или прекращается. ²

Источники блока: ²

Сразу же

Дайте знать о себе

Горный сигнал бедствия: шесть сигналов в минуту (каждые 10 секунд) звуком или светом, затем минута паузы, и так повторять. Ответ спасателей — три сигнала в минуту (каждые 20 секунд), затем минута паузы. Сигнальте, пока не установится связь с вами. ⁹ Подойдут свисток, крик, фонарь, зеркало или любой отражающий предмет, яркая ткань. ⁹ NPS рекомендует иметь в рюкзаке сигнальное зеркало. ¹¹

Звонок 112. Единый номер экстренных служб в России; звонок бесплатный, возможен без SIM-карты. Отдельные номера: 101 — пожарно-спасательная служба МЧС, 102 — полиция, 103 — скорая помощь. ²¹

Диспетчеру назовите название тропы или района и последнюю известную точку. ¹¹

Сигнал для самолётов и вертолётов: символ V — «нужна помощь», X — «нужна медицинская помощь». Выкладывайте его контрастными предметами (стандарт ИКАО, приложение 12). ¹⁰

Холод сокращает время работы батареи телефона, при сильном холоде он может выключиться: Apple допускает использование от 0 до 35 °C. Держите телефон в тёплом внутреннем кармане. ²⁵

Источники блока: ⁹ ¹⁰ ¹¹ ²¹ ²⁵

До выхода, а не после

Сообщите маршрут и зарегистрируйте группу

Расскажите близкому, куда идёте и когда вернётесь. МЧС России напоминает, что регистрация туристических групп в территориальных органах МЧС обязательна; сообщить о маршруте нужно не позднее чем за 10 рабочих дней до начала похода (порядок утверждён приказом МЧС России от 29 марта 2023 г.). Сделать это можно на сайте МЧС, по почте или лично. ²² Правила могут отличаться по регионам — уточните в местном управлении МЧС.

Источники блока: ²²

Инвентаризация

Что у вас есть

Выложите всё из рюкзака. Сверьтесь с базовым набором «10 основ» NPS: навигация (карта, компас, GPS), защита от солнца, свет (налобный фонарь), аптечка, огонь, аварийное укрытие (палатка, тент, бивак или спасательное одеяло), одежда для тепла и защиты от дождя. ¹² Разделите вещи по категориям: тепло, укрытие, сигнал, вода, навигация.

Источники блока: ¹²

Оцените время и погоду

Грозы приходят после полудня

В горах грозы чаще всего развиваются ранним днём, поэтому NPS советует выходить рано и быть ниже вершин к полудню. ⁶ Признаки приближающейся грозы: башнеобразные кучевые облака, потемнение неба, усиление ветра, гром. При первых признаках спускайтесь на меньшую высоту. ⁶

Узнайте время заката и прогноз заранее. Фонарь входит в базовый набор именно потому, что планы меняются и возвращение может затянуться. ¹²

Источники блока: ⁶ ¹²

Грозы

Гребень и вершина — худшие места

Правило 30-30 (ICAR и медицинская комиссия UIAA): если между вспышкой и громом меньше 30 секунд, существует опасность поражения молнией. ⁴ Wilderness Medical Society: в горах уходите с гребней, вершин, от одиноких деревьев и воды; после последнего раската грома подождите не менее 30 минут. ³

Для оценки расстояния NPS предлагает делить число секунд между вспышкой и громом на пять — получится примерное расстояние в милях. ⁶

Если уйти не успели. NWS подчёркивает: главная защита — уйти в безопасное место заранее. Если вы в группе, рассредоточьтесь, чтобы не пострадали все сразу. ⁵ Дистанции: не менее 20 футов (≈6 м) по WMS, не менее 50 футов (≈15 м) по NPS. ³ ⁶ Присесть на корточки на одной точке опоры WMS допускает как крайнюю меру, но NWS с 2008 года не рекомендует «позу на корточках», потому что она не даёт значимой защиты. ³ ⁵

Источники блока: ³ ⁴ ⁵ ⁶

Туман и облачность

Если потеряли ориентиры

Тайваньский национальный парк советует в тумане применять СТОП: остановиться, подумать, где вы потеряли тропу или спутников, осмотреться. Подготовьте карту, GPS и средства связи заранее. ¹³

Источники блока: ¹³

Высотная болезнь

Начинается с головной боли

Wilderness Medical Society (2019): люди без акклиматизации в группе высокого риска выше 2500 м, но острая горная болезнь возможна и с 2000 м. Симптомы: головная боль, тошнота, рвота, слабость, головокружение, бессонница. ¹

Профилактика: главное — постепенно повышать высоту ночёвки; она важнее высоты, достигнутой днём. Низкий риск при подъёме на высоту сна 2500–3000 м не менее чем за два дня, при условии что каждая следующая ночёвка не выше предыдущей более чем на 500 м и после каждого набора 1000 м высоты сна есть день акклиматизации. ¹

Что делать при симптомах: главное лечение — спуск (обычно на 300–1000 м) до исчезновения симптомов. Для головной боли эффективны ибупрофен и парацетамол, но другие симптомы они не снимают. ¹

Немедленный спуск и вызов спасателей

Опасные признаки

Шаткая походка, спутанность сознания (отёк мозга); одышка в покое, кашель с розовой пенистой мокротой (отёк лёгких). При подозрении на отёк лёгких — спуск не менее чем на 1000 м с минимальной нагрузкой. ¹

Принудительное обильное питьё не предотвращает высотную болезнь и повышает риск гипонатриемии; при этом обезвоживание похоже на симптомы высотной болезни, поэтому питьё должно быть достаточным, а не чрезмерным. ¹

Холод и солнце на высоте

Чем выше, тем холоднее и ярче

В стандартной атмосфере (ИКАО/ISO) температура падает примерно на 6,5 °C на каждый километр подъёма; реальные значения могут отличаться. ¹⁸ Ультрафиолет усиливается на 10–12% на каждые 1000 м высоты (ВОЗ). ¹⁷ Защита от солнца входит в «10 основ» NPS: очки, солнцезащитный крем, головной убор. ¹²

Источники блока: ¹² ¹⁷ ¹⁸

Аварийное укрытие

Тент, бивак или спасательное одеяло

NPS называет лёгкими вариантами аварийного укрытия палатку, тент, бивачный мешок или спасательное одеяло. ¹²

Изоляция от земли и ветра — ключ ко всему лечению переохлаждения. Для пострадавшего нужны теплоизоляция и пароизоляция снизу (от земли) и сверху (от ветра и влаги). ²

Если укрытия нет

Осмотритесь

По схеме СТОП оцените, нет ли поблизости пещеры или углубления, где можно спрятаться от ветра и дождя, и обратите внимание на опасные факторы — зоны оползней и камнепадов, диких животных. ¹³

Согреться без костра

Холодовой стресс

WMS: при холодовом стрессе уменьшайте потерю тепла, давайте тёплую высококалорийную еду и питьё, двигайтесь. Если чувствуете, что мёрзнете, наденьте дополнительные слои одежды. ² ¹¹

Критическая ошибка

Горелка или обогреватель в палатке

CDC: оборудование на топливе (походные плитки, обогреватели, фонари) нельзя использовать внутри палатки или другого закрытого убежища. Приоткрытые клапаны палатки недостаточная защита. ⁸ Риск отравления угарным газом выше в горах. ⁸ Известны случаи гибели людей при использовании газовой плитки внутри палатки. ⁸

Источники блока: ² ⁸ ¹¹ ¹² ¹³

🔥

Огонь и тепло

Несколько независимых источников

Производитель горелок Jetboil советует всегда иметь запасной баллон и зажигалку или спички на случай отказа. ²⁴ NPS добавляет: перед выходом изучите правила использования огня в вашем районе. ¹²

Газ на холоде

Баллон теряет мощность

Все газовые баллоны хуже работают на холоде. Держите баллон в тёплом кармане между использованиями и доставайте непосредственно перед приготовлением; не ставьте его на холодную землю или снег. Высота сама по себе не главная проблема. ²⁴

SOS

Сигнализация

Фонарь, зеркало, яркая ткань

Горный сигнал — 6 вспышек в минуту, пауза минута, повтор; ответ — 3. ⁹ Зеркало, фольгированное одеяло и другие отражающие предметы подходят для светового сигнала. ⁹

Источники блока: ⁹ ¹² ²⁴

Обеззараживание воды обязательно

Горные ручьи кажутся чистыми

CDC: кипячение — самый надёжный способ обезвреживания воды; кипятите 1 минуту, а выше ~2000 м (6500 футов) — 3 минуты. ⁷ Если кипятить нельзя, следующий лучший вариант — фильтр, а затем дезинфекция. ⁷ Большинство портативных фильтров удаляют паразитов, но не вирусы и бактерии; химические дезинфектанты убивают вирусы и бактерии, но могут не убить паразитов. Поэтому безопаснее всего комбинация. ⁷

Рекомендации агентств по времени кипячения на высоте различаются (ВОЗ не вводит поправку); при сомнении кипятите дольше. ⁷

💧

Вода и питание

Пейте регулярно

NPS: при активной нагрузке пейте воду часто, не дожидаясь жажды. ¹² Не нужно пить чрезмерно: см. предупреждение WMS в блоке «Высотная болезнь». ¹

Высококалорийная еда помогает при холодовом стрессе. ²

Источники блока: ¹ ² ⁷ ¹²

Подготовьтесь заранее

Карта, компас, GPS

NPS включает в «10 основ» навигацию: карту, компас и GPS. ¹² Скачайте офлайн-карту до выхода и дублируйте бумажной картой и компасом. ¹²

Держитесь тропы: NPS отмечает, что это снижает риск заблудиться. ¹¹

☀

Без компаса — по солнцу

Метод тени

Американское армейское пособие по ориентированию (GTA 05-02-013 и FM 21-76): воткните палку длиной около метра, отметьте конец тени, подождите 10–15 минут, отметьте новое положение. Первая отметка — запад, вторая — восток. ²³ Метод по часам менее надёжен и может давать заметную ошибку, особенно в низких широтах; используйте его только как приблизительный. ²³

Если заблудились

Оставайтесь или возвращайтесь по следам

NPS: если не можете вернуться по своим следам, оставайтесь на месте — смена места усложнит поиск. ¹¹ В менее очевидных случаях (холод, очень удалённое место) решение зависит от обстоятельств: в известном случае эксперт отмечал, что правило «оставайтесь на месте» перестаёт быть однозначным. ²⁶ Если вы решили двигаться, держитесь тропы. ¹¹

Переправа через реку

Расстегните поясной ремень

NPS: при переправе расстегните поясной ремень рюкзака, чтобы быстро сбросить его при падении. ¹⁴ Если переправа непроходима, Аппалачская тропа (ATC) советует подождать, повернуть назад или найти обход. ¹⁵ Спасательные службы предупреждают: в период таяния снега уровень воды к концу дня может заметно подняться, поэтому переправа позже в течение дня сложнее; подождать, пока вода спадёт, часто лучший выбор. ¹⁶ Обувь для переправы лучше не снимать: ботинки дают сцепление и защищают ноги. ¹⁵

Источники блока: ¹¹ ¹² ¹⁴ ¹⁵ ¹⁶ ²³ ²⁶

Источники сверены: 16.10.2026

Источники

Каждая рекомендация гайда опирается на опубликованные рекомендации профильных организаций. Номер в тексте ведёт к пункту списка.

Wilderness Medical Society — высотные болезни (2019). Luks A.M. et al., Wilderness & Environmental Medicine 2019; 30(4S):S3–S18. DOI: 10.1016/j.wem.2019.04.006. Краткое изложение для врачей: American Family Physician — https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2020/0415/p505.html ↩
Wilderness Medical Society — случайное переохлаждение (2019). Dow J. et al., Wilderness & Environmental Medicine 2019; 30(4S):S47–S69. DOI: 10.1016/j.wem.2019.10.002. Краткое изложение: American Family Physician — https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2020/1101/p571.html ↩
Wilderness Medical Society — молнии (2014). Davis C. et al., Wilderness & Environmental Medicine 2014. DOI: 10.1016/j.wem.2014.08.011 — https://journals.sagepub.com/doi/10.1016/j.wem.2014.08.011. Краткое изложение: LITFL — https://litfl.com/lightning-injuries/ (вторичный источник) ↩
ICAR и UIAA MEDCOM — молнии в горах (правило 30-30). Zafren K., Resuscitation 2005; 65(3):369–372. Официальный документ: https://www.alpine-rescue.org/system/production/article/documents/file/000/262/1327a84c66f6487a4a25fb8f399716015d06297a0df413d597db325a6af760a6/20050724-MED-REC0018%20Lightning%20Injuries%20-%20Prevention%20and%20On%20Site%20Treatment%20in%20Mountains%20and%20Remote%20Areas.pdf ↩
National Weather Service (NOAA) — поза на корточках при молнии. https://www.weather.gov/safety/lightning-crouch ↩
National Park Service — безопасность при грозе (Yosemite). https://www.nps.gov/yose/planyourvisit/lightning.htm ↩
CDC — обеззараживание воды в походе; кипячение. https://www.cdc.gov/drinking-water/prevention/water-treatment-hiking-camping-traveling.html · https://www.cdc.gov/disasters/psa/boil-water-advisory.html · Сравнение рекомендаций агентств: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12309741 ↩
CDC и CPSC — угарный газ при кемпинге. CDC MMWR: https://www.cdc.gov/mmwr/preview/mmwrhtml/mm4832a1.htm · CPSC: https://www.cpsc.gov/s3fs-public/CampingEquipmentPortableHeaterSafetyAlert.pdf ↩
Горный сигнал бедствия (6 в минуту, ответ 3). Хорватская горная спасательная служба (HGSS): https://www.hgss.hr/en/?p=2072 · Исторический первоисточник: Alpine Journal, 1898: https://alpinejournal.org.uk/Contents/Contents_1898_files/AJ%201898%20Vol%2019%2088-93%20Alpine%20Notes.pdf ↩
ИКАО, Приложение 12 «Поиск и спасание» — наземно-воздушные сигналы (V, X). https://ffac.ch/wp-content/uploads/2019/12/ICAO-Annex-12-Search-and-Rescue-9th-ed.-amd.-19-2024.pdf ↩
National Park Service — план действий в чрезвычайной ситуации. https://www.nps.gov/subjects/healthandsafety/upload/NPS-Outdoor-Emergency-Plan-508c.pdf ↩
National Park Service — «10 основ» (Ten Essentials). https://www.nps.gov/articles/10essentials.htm ↩
Национальный парк Юйшань (Тайвань) — СТОП в тумане. https://www.nps.gov.tw/en/titlelist/news/4120 ↩
National Park Service — безопасность на реках и ручьях. https://www.nps.gov/articles/river-and-stream-safety.htm ↩
Appalachian Trail Conservancy — высокая вода и переправы. https://appalachiantrail.org/trail-updates/maine-high-water-piscataquis-river-100-mile-wilderness-7-11-23/ ↩
Спасательная служба (SMSR) — переправы при таянии снега. https://smsr.org/2023/04/22/swift-water-crossing/ ↩
ВОЗ — ультрафиолетовое излучение. https://www.who.int/ru/news-room/questions-and-answers/item/ultraviolet-%28uv%29-radiation ↩
Американское метеорологическое общество — стандартная атмосфера (градиент 6,5 °C/км). https://glossary.ametsoc.org/wiki/Standard_atmosphere ↩
American College of Surgeons — Stop the Bleed. https://www.stopthebleed.org/ ↩
MedlinePlus (NIH, США) — перелом: первая помощь. https://medlineplus.gov/ency/article/000001.htm ↩
МЧС России — порядок вызова экстренных служб. ГУ МЧС России по г. Санкт-Петербургу, «Вызов экстренных служб»: https://78.mchs.gov.ru/deyatelnost/propaganda/propaganda-sredi-naseleniya/polezno-znat/vyzov-ekstrennyh-sluzhb (ссылка заменена 17.10.2026: прежняя страница МЧС удалена) ↩
МЧС России — регистрация туристских групп. https://41.mchs.gov.ru/uploads/resource/2024-06-13/registraciya-turisticheskih-grupp_1718249913116706118.pdf · ГУ МЧС России по Камчатскому краю: https://41.mchs.gov.ru/deyatelnost/poleznaya-informaciya/registraciya-turisticheskih-grupp · ГУ МЧС России по Пермскому краю (приказ МЧС России № 270 от 29.03.2023): https://59.mchs.gov.ru/deyatelnost/registraciya-turistskih-grupp (ссылки заменены 17.10.2026: прежние страницы удалены) ↩
Армия США — ориентирование без компаса. GTA 05-02-013 «How to avoid getting lost»: https://archive.org/download/MManuals/HowToAvoidGettingLostGta05-02-013.pdf · FM 21-76 (отрывок): https://www.artofmanliness.com/skills/survival/find-direction-without-compass/ (вторичная перепечатка) ↩
Jetboil — газовые горелки на холоде (FAQ производителя). https://jetboil.johnsonoutdoors.com/us/frequently-asked-questions ↩
Apple — iPhone на холоде. https://support.apple.com/en-us/ht201678 ↩
Boston Globe / AP — когда правило «оставайтесь на месте» неоднозначно. https://www.bostonglobe.com/metro/2016/06/01/hiker-decision-stay-put-maine-woods-was-right-one-first/dudtwMyycUKQsBJX4aaKJN/story.html ↩

позиций

в наличии

заказать

Готовность к выходу в горы 0%

Спортмастер Яндекс Маркет наличие проверено 16.10.2026

Основа списка — «10 основ» NPS (навигация, защита от солнца, свет, аптечка, огонь, укрытие, одежда, вода и еда). ¹² Конкретные критерии подбора моделей (жёсткость подошвы, температура комфорта спальника и т.п.) — рекомендации редакции; характеристики каждой модели проверяются по странице производителя или магазина.

Список составлен для уровня новичка — доступные, универсальные, проверенные вещи. Экспорт PDF включает активные ссылки и статус вашего чек-листа.

Хронология — схема редакции; каждый шаг опирается на источники блоков выше.

0–1 ч

Оценка ситуации

СТОП. Оцените ресурсы, время до темноты, погоду, состояние группы. ¹³ Подавайте шесть сигналов в минуту. ⁹ Звоните 112. ²¹

1–3 ч

Укрытие и тепло

Найдите укрытие от ветра, изолируйтесь от земли, наденьте всё тёплое. ² ¹²

3–6 ч

Тепло и вода

Вскипятите воду. ⁷ Тёплое высококалорийное питьё и еда. ² Сигнальте регулярно. ⁹

6–24 ч

Режим ожидания

Остаётесь на месте, если безопасно. ¹¹ Берегите заряд телефона. ²⁵

Международные сигналы бедствия

Шесть сигналов в минуту · ответ три · V и X на земле

Шесть звуковых или световых сигналов в минуту (каждые 10 секунд), минута паузы; ответ — три сигнала в минуту. ⁹ Для наблюдателей с воздуха: V — нужна помощь, X — нужна медицинская помощь. ¹⁰

Переохлаждение — первая помощь по стадиям

Источник: WMS 2019. ² На месте происшествия стадию определяют по признакам, а не по температуре; температурные пороги (35–32, 32–28, ниже 28 °C) приводятся для ориентира.

• Лёгкая (35–32 °C): движения нарушены, дрожь есть, человек в сознании и ясно мыслит. Обращайтесь бережно, изолируйте от земли и ветра, дайте тёплую высококалорийную еду и питьё, греющие источники приложите к подмышкам, груди, спине. Посидите или полежите не менее 30 минут; если улучшения нет — эвакуируйте. Мокрую одежду снимайте только в тёплом помещении. ²

• Средняя (32–28 °C): человек теряет ясность сознания, дрожь слабеет или исчезает. Держите горизонтально, обращайтесь бережно, не давайте еду и питьё, греющие источники приложите к верхней части туловища, не греите конечности (риск ухудшения состояния сердца), эвакуируйте осторожно. ²

• Тяжёлая (ниже 28 °C): без сознания. То же, что при средней; проверьте дыхание и пульс 60 секунд и при необходимости начинайте СЛР. Обычные признаки безнадёжности при переохлаждении не работают: реанимация возможна, даже если зрачки расширены или тело окоченело. ²

Травмы

• Сильное кровотечение из конечности: сначала прямое давление; если не помогает — жгут выше раны, ближе к туловищу; не снимайте жгут до прибытия врачей. ¹⁹

• Перелом, вывих: зафиксируйте шиной или перевязью выше и ниже места травмы, не пытайтесь выпрямить кость (исключение — нарушение кровообращения при отсутствии помощи рядом); не двигайте человека, если перелом нестабилен. ²⁰

Телефонные номера экстренных служб

Что сказать диспетчеру 112

112 — единый номер, звонок бесплатный, возможен без SIM-карты. 101 — МЧС, 102 — полиция, 103 — скорая. ²¹

Диспетчеру скажите: «Я в горах, [хребет или маршрут]. Название тропы или района — [..]. Последняя известная точка — [место]. Со мной [число] человек. Состояние [описание]. Координаты: [из infobar вверху экрана].» ¹¹

Материал информационный и не заменяет курс горной подготовки и первой помощи. Он основан на опубликованных рекомендациях профильных организаций (список ниже) и может устаревать. Перед выходом проверьте прогноз, сообщите маршрут и время возвращения, уточните правила региона.